КИТА unofficial

Тема посвящена различным способам поддержания хорошей физической формы!женская половина может выкладывать различные диета и т.д. :girl_queen:!!ну а мужская половина-комплексы развития различных групп мышц и вообще все интересное(по теме)!!! :drinks:

В здоровом теле(от 1000 кг.)-здоровый дух(после двух часов тренировки)

а че тут выкладывать) берете обычную низкоуглеводную диету, тренировки высокоинтенсивные(12-15 повторений в подходе по 4-6 подходов) 3и раза в неделю достаточно, и кардиотренировки минут 15-20 после тренировки, примерно надо скидывать 5кг в месяц без вреда для здоровья) поищите на любом качковском портале материал по сушке - там все подробнее) удачи в этом нелегком деле;)

Могу сказать одно: здоровье - это:
1. сон
2. правильное и регулятное питание
3. отсутствие стрессов.

А там, каждый ищет для себя.
Я например, ужасно хочу хоть немного поправиться, но почему-то никак не получается. Уже и обеды беру на работу. И перед сном налопываюсь до отвала. Никак.
Может кто поможет?

Говорят пиво (со сметаной или без) помогает ;)
Только это уже не спорт,а кулинария какая-то получается :)

Ну пиво это конечно хорошо, но ведь не каждый же день ;)
Алкоголиком ещё становиться не хочу  :D

Советую тебе не стараться таким способом поправляться, ничего здорового от такого поправления у тебя не получится.  8)
(Отправлено в: 06 Февраль 2007, 23:38:59)
 Кашу кушай, вроде хорошо помогает, чтоб поправиться  :-X  ;)
(Отправлено в: 06 Февраль 2007, 23:40:45)
 Кто бы мог подумать, что тема этого форума будет развиваться в направлении "Как поправиться?"  :D

Не поверишь, на обед таскаю кашу и котлету!
Благо хоть микроволновка есть, можно горяченькое разогреть =)))

з.ы. может я какую-то неправильную кашу ем?.. и её делают неправильные пчёлы?
(Отправлено в: 06 Февраль 2007, 23:49:23)
 
Исходя из темы могу добавить, здоровое тело - сытое тело =)))

Ты зря стараешься поправиться. Настоящий мужик, как по мне, должен быть свежий и подтянутый!  Так что гордись собой, мужик!  ;)

Ню-ню.. люблю-люблю =))) вот и откармливаю себя  :boast:

Sterh..Ты знаешь, это очень знакомо..Мне тоже какое-то время хотелось поправиться, но потом я поняла, что это бесполезно:)) Наверное, вся фишка в обмене веществ - если ты ешь нормально, а вроде так оно и есть. В общем-то, радуйся:) Посмотри, сколько всех людей хотят похудеть..Вот, например, можно с чистой совестью кушать разного рода пироженки, пока худеющие подружки сидят на апельсиновом соке;)

Да, это наверно единственный плюс =)))
Постояно ем шоколад =)) эх.. кто б ещё тортиками угощал и пирожными  ::)

Sterh, сильная половина человечества:)) Причем лучше такие ее представители, которые сами похудеть хотят и на купленные тортики и пироженки зуб не точат;)  

Zimburella, ничего подобного)ты жирок пыталась набрать, а надо было мясо;)

vodka: Ммм? И где его надо было набрать? В Амсторе разве что или на рынке на развес?;)

мясо-мышечную массу=)

Хи...Ну извини, не ставилось самоцелью быть похожей на г-на Шварца;)  

хе=) щас пжи 10мин)

Да и это не главное! Ведь что делает китайца китайцем?

Осанка!
Вот ведь как вы сидите за компьютером?! Все скрючитесь, кофем обставитесь, все скукооожитесь как старый рваный башмак - и шааарахаете по клавиатуре как будто сваи вколачиваете!!

...А мы как сидим? Головка гордо приподнята, очки с понтами опущены, спинка откинута назад, печать свобоодная от кисти, раскованная, свободная пластика ламера перед нажатием на F9. Работодатель такого китайца не пропустит! В радиус ста метров не пропустит. ;)


(Отправлено в: 07 Февраль 2007, 00:11:36)
 Короче, сидите, дети, ровно, и будет вам здоровье! ;)

vodka, тебе хватит 10 минут, чтобы сделать из меня Шварца????

ты видимо не совсем понимаешь разницу) до шварца тебе не дорости и за 100 лет))вот фитнессистка-зовут Дианой, колит винетол и прочую херню называемую анаболики, выкладываю 2е ее фотки) межсезонье и на соревнованиях) думаю, разница на лицо;)вернее на попу) и мораль тоже поймешь)
з.ы. соревновательной получше не нашел, это старая дето 3хлетней давности, сейчас она кило на 10 больше)

Эта пять! )))

По сабжу: периодические нагрузки, даже в виде утренней зарядки - это уже большйо плюс для общего тонуса и для физической формы.

Очень согласен. Я вообще планирую йогой заняться. Это на мой взгляд самая актуальная штука для человека, регулярно работающего за компьютером. Плюс бег или плавание, или и то и другое.

А тренажерные залы для меня остались в прошлом.

Шаман!!! ты всё видишь  :o

а если серьёзно, люди, кто из вас делает вобще утром зарядку или хоть раз в неделю ходит в спортзал?
(пробежки за троллейбусом и проезд в таковом зарядкой не считаются!)

Да, йога вообще рулит, но только если серьезно заниматсо. Подъем рано утром каждый день и вперед. Тело молодое и здоровое будет до старости. )))

Sterh, так и не ответил(а) - какой пол то?) выставь плз в профиле и перестань меня путать, от от женского имени пишешь, то от мужского)
з.ы. ну я в зал хожу, это типа "необычно"?=)

Йогой надо очень аккуратно заниматься. Лучше куда-то специально ходить.

Только кто б заставил это все делать... :)

Та ладно, тут главное не спешить и не жадничать. Все постепенно и не кипишуя получится. Хотя с опытным йогом дело быстрее будет, особенно на сложных упражнениях. А простенькие начальные формы вполне успешно практиковать можно и самому )))

Да блин, когда сложные упражнения делал, почуствовал себя таааким рааахитом )))

Ибо нефиг на сложные смотреть. Делай простые пока тело натренируется. )))

лагична  :)

А Чего всех так удивляет регулярное занятие спортом? Ну я занимаюсь, физкультура в универе и спортзал два раза в неделю. Кста когда есть достаточная физ нагрузка и мозги лучше работают.

Потому что каждый приличный и уважающий КИТАец должен быть:
1. скрюченным как корючка
2. кривым и косым скалиозником
3. близоруким кротом с лизнами +5

А вообще просто удивительно, что люди помимо профилоненных занятий физкультурой посещают ещё какие-то секции и спортзалы.
*hats off to you!*

ахахаа, ПО это уже жестоко)))
Sterh, откуда такие стереотипы=)?

Ну как откуда? =))
Ну это же по определению. Спросите у Дегтярёва ;)

Да, чуть не забыл! Про непрестанное бормотание страшных формул под нос и разные языки программирования =)))

забыл или забылА?=)
я Дегтярёва не знаю
страшные формулы?) это как в Хоттабыче-приснилось, что забыл все пароли?)

Что за предрассудки? Активный образ жизни - это же супер! Зарядку по утрам я не делаю, т.к. встать на час раньше для меня непосильный труд, а по вечерам - считается?;) Занимаюсь, в общем-то, йогой и обруч на талии кручу. Ибо полезно для девушки;) Помимо этого периодически наведываюсь в спортклуб на разного рода аэробики, стэпы и т.п..Сейчас вот думаю походить в тренажерку. А так..Еще мне нравится верховая езда - вроде из спорта ее никто не отменял;) Летом люблю плавать. Так что не знаю - не знаю насчет приличных КИТАйцев;)
(Отправлено в: 07 Февраль 2007, 13:42:44)
 Могу еще добавить, что лично я себя начинаю просто чувствовать не слишком хорошо, если вообще ничем не занимаюсь..Какая-то такая вялость появляется...Поэтому мое мнение - спортом заниматься нужно. Хотя бы немножко. Потому что делаешь это не для кого-то, а для себя!

А я себя не заставляю:)) Я как-то давно поняла для себя одну вещь: если ЗАСТАВЛЯТЬ, ничего хорошего не получится. Нужно изменить свое отношение к происходящему:) Спорт - он в радость:) Это начинать сложно, а потом уже просто здорово..Тем более что результат не заставляет себя долго ждать;) Сложненько только, когда перерывы делаешь...По каким-то причинам.. Я никогда не могу нормально расчитать нагрузку на первом занятии и у меня после этого болят все мышцы:))

-ну ты даешь...С какой такой радости??каждый уважайший себя человек(независимо от профессии) должен следить за собой!И зарядку по утрам делать(пусть не по утрам-каждый сам себе выбирает удобный период) очень даже замечательно!пробежать 3-5 км и т.д.!Главное не переусердствовать-и позитивный заряд на день обеспечен!!

grimgav, Попробуй ей просто доходчиво объяснить, что парни больше любят девушек, у которых все везде в порядочке и которые не знают слова "целлюлит" ;) Хотя..Это, конечно. смотря какие парни.. ;) И можешь упомянуть, что она сама себя будет лучше чувствовать в "здоровом теле"  

grimgav..Так и я о том же:) Если ничего не делать - лет до 25 все будет более-менее файно, проблемы начнутся потом. Но, думаю, она и сама одумается;)

-все зависит от ее возраста!!это все прийдет с опытом!Как только ее парень намекнет что не мешалобы...(и даже без намека)-она сама захочет быть белее подтянутой,атлетичной и т.д.
Такое было и с моей малой-пока она действительно не поняла,что должна держать себя в формеп!так сейчас стала намного лучше выглядеть!убрала лишнее,подкачала пресс-теперь на нее смотреть просто заглядение!даже цвет лица изменился..короче цветет и пахнет...

Mrak, ой не знаю..Может, с девушками и "работают" намеки парня..Но мой бывший парень на отрез отказывался ходить в спортзал..Уж как я ему не намекала..Начиная с "а мне нравится, когда у парней накачанные руки" и заканчивая: "А не пойти ли тебе в тренажерку??". Мы даже ссорились пару раз по этому поводу!

 :D grimgav, Не угадал, не ПОшник:)) Но КИТАец;) Правда, не могу сказать, что у него плохое телосложение - в силу как раз активного образа жизни. Но спортом не занимается - факт:)

-не знаю...мне даже намеки не нужны!я сам вижу как я себя запустил-теперь берусь за ум...самому противно.....  :D :D

Zimburella, конный спорт говоришь?;) /me почемуто вспомнился "жестокие игры 2"

Mrak, я об этом говорила как раз - что важно самому хотеть быть здАровым и крОсивым;)
grimgav, как сказать, как сказать.."Неплохое" и "хорошее" телосложение - здесь все же есть разница;) Короче, с моей точки зрения, ему не мешало сходить в спортзал;) Но давайте не будем обсуждать других в их отсутствие...:)
(Отправлено в: 07 Февраль 2007, 14:27:43)
 vodka, а что ты имеешь против конного спорта?;) В "Жестоких играх 2" это была не верховая езда, а самоудовлетворение с помощью лошади;)

Zimburella, против? упасибог) я просто намекнул, что этот спорт не спроста всем девушкам нравится;)

Ой не знаю...А почему он, интересно, нравится парням?;))  

Может мне кто-то объяснит как можно вести активный образ жизни, не занимаясь спортом в каких-либо его проявлениях. Не обязательно ходить в спортзал, но там пробежка, с друзьями поиграть в футбол, волейбол и тд. По-моему без этого образ жизни нельзя назвать активным.

Archangel...Хи...Можно таскать кабель по крышам:)) У меня язык не повернулся назвать это спортом, но, в общем-то, при этом довльно трудно СОВСЕМ не нагружать мышцы :D

Zimburella, хорошая мысль по поводу НЕ ЗАСТАВЛЯТЬ, а ЗАХОТЕТЬ. Правильно, фактически во всем это так. А если не хочется, стоит поработать над собой с целью выработать мотивацию, поставить себе какие-то более-менее конкретные цели, которых хочешь добиться от спорта, причем для китайцев целесообразно, чтобы эти цели выражались в цифрах, нам же иначе не понять )) Ну или например, кто курит, можно сразу бросать, и спорт может стать в некоторой степени заменителем курения.

В общем, ребята, не обращайте внимание, я все это сам себе пишу)))

Andrew, что, ОБЯЗАТЕЛЬНО совсем не орбращать внимания на твой пост?;) Да-да..Как сказал мне один неглупый человек (возможно, это и не его мысль, впрочем) - "не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение к ней". Это немножко не к тому, но суть сохраняется...В данном случае изменить отношение к ситуации - это как раз изменить саму ситуацию:)

та удовольствие надо получать от процесса самого, если этого нет, то можно найти 100 отговорок)
Zimburella, ну парням он не так сильно нравится, а зачем ты обруч то крутишь, уж это лично для тебя помоему бесполезное упражнение абсолютно...
з.ы. я кстати курить бросил) если кто тож захочет=) дружно качаем и читаем книгу "Аллен Карр - Простой способ бросить курить", ничего никому доказывать не собираюсь - кто не верит - критиковать не стоит, пока не прочитал, ок?)

Я думаю если кабели по крышам тырить, то пробежка тебе будет обеспечена, да еще какая :D

vodka - это ты на что намекнул, я не могу понять?;) Насчет бросить курить - у меня один знакомый тоже после прочтения этой книжки бросил курить. Хотя некоторые читали и не бросили - так что действует не на всех.
Archangel, боюсь, он его как раз НЕ тырит;) Связисты ОНИ:)

Да, безусловно, я от спорта получаю удовольствие. Но почему-то, несмотря на это, ставлю его на последнее место среди своих интересов

Ты пробовал крутить или так просто ляпнул? ))

Zimburella, я не намекал, упражнение для тебя бесполезное- я прямо вроде и сказал, как тут можно по другому меня понять-хз))
насчет курения- то они так читали;)
(Отправлено в: 07 Февраль 2007, 14:54:24)
 Sochin, я да, а ты?)

я - нет, но не думаю что оно бесполезно )))

vodka - насчет "бесполезности"..У меня есть "сантиметр" и я им измеряю талию;) Так вот - с тех пор, как кручу обруч, она стала тоньше:) Мне кажется, это говорит о пользе?:)

Sochin, именно для НЕЕ абсолютно
(Отправлено в: 07 Февраль 2007, 14:57:08)
 та куда там еще тоньше?)) зачем?

vodka, за шкафом  ;) Однако, спасибо:) Но если ничем не заниматься, то рано или поздно "куда уж тоньше" станет "ого", а дабы этого не допустить, спорт и существует :P

Zimburella, тебе это не грозит, а потом жалуется, что вес набрать не может))) конечно, ты бы еще бегала по 5км каждый день))

vodka, милейший, вы противоречите сами себе! Только-только рассуждал о том, что "жир" и "мышечная масса" - не одно и то же..А теперь вот вам НАТЕ:)

милейшая, а знаешь ли ты, что невозможно набрать мышечную массу при менее 10% от общего веса содержания жира?если ты набираешь мышечную массу, то неизбежно наберется и жирок, по другому никак, ессно, если не колоть в попу всякую фарму)

vodka..А вот тогда и нечего было разглагольствовать на тему того, что я "пыталась набрать жир, а надо мясо" (с) :P

Значит бегает за теми кто тырит :)

не говори глупостей, смотри варианты:
1) пытаться набрать жир
2) пытаться набрать мясо и не сбрасывать в это вермя жир
3) пытаться набрать мясо и одновременно сбросить жир
правильный 2й вариант-организм может находится в состоянии анаболизма или катаболизма(создание и сжигание тканей независимо от того мышечная ткань или жировая)
ясно?)
разницу улавливаешь?)

vodka, спасибо Учитель;) Теперь буду знать, к кому обращаться по поводу лишнего/недостающего веса.Столь глубоко я сию проблему не изучала:)

Как вариант еще (на правах оффтопа) - пешие прогулки с двумя системниками под мышками :) Очень,знаете ли, укрепляет мышцы рук ;)

ребят, нужен зал
тупо подвал, работающий до 9-10 часов
цена самая дешевая)
обязательно:
скамьи наклонные
гантели
грифы олимпийские
обычные
EZ
тренажер для жима ногами
Т-гриф
тренажер для сгибания/разгибания ног

всяких орбитреков, велотренажеров и беговых дорожек нафиг не надо) - тупо подвал)
заранее спасибо.

В подвалах 3 корпуса есть залы,которые работают допоздна. Я когда ходил туда,цена была 15 грн/месяц (год назад) для своих студентов. Идти: центральный вход в третий корпус со стороны Студгородка, поднимаемся в холл к развилке и сворачиваем направо (там еще кафедра экономическая какая-то),доходим до лестницы в подвал и все :)

Alder, супер:) А если при этом в зубы еще взять что-нибудь..Скажем, УПС:) То будут разиваваться еще челюсти, а также тренироваться мышцы шеи:)

Alder, он до 5ти, я там на физре)

:thank_you:
УПС таскать не пробовал,но клавы с мышками, которые на этих системниках лежали - милое дело носить :) Приходилось проявлять чудеса эквилибристики :D
(Отправлено в: 07 Февраль 2007, 23:31:04)
 Так там 2 зала.Один тренажерный,а другой - тяжелой атлетики.

Alder, ну я в тренажерном был, в котором тусил Никогосян, сейчас его там поменяли в зал для ТА

Народ, вы только посмотрите, сколько плюсов у студиозусов и выпускников нашего факультета!!! Хотя бы и в плане спорта;)) Alder, тут, как я понимаю, добавляется еще и умение держать равновесие, открывать двери неизвестно чем, умение видеть через предметы, находящиеся непосредственно в руках и прочая мистика;)

Двери открываются ногами :) А вижу я нормально ибо системники по бокам под мышками ;) Насчет мистики - носить 2 системника по улице по гололеду и не упасть - вот это действительно мистика :)

grimgav, простите конечно великодушно, но 16грн это никак не не дорого) универовская качалка для сравнения 60грн в семместр, хорошая качалка динамо 7грн занятие, медецинского универа- 3грн занятие, динамо старое 3грн заниятие) товарищ, ничего не путаешь?;)

Видели рисунок "Небритая подмышка"?

Держите меня трое! С тобой невозможно даже поздороваться нормально. Приходится тискать за, например, клаву...


а чего это ты тягаешь системники по улице, а?) домой, что ли?)

grimgav, нет, это цены для любого желающего)

-а вот это уже пошел небольшой ОФФТОП!!Хватит обсуждать кто как системники под мышками домой носит...

grimgav, да, некоторые временем, некоторые комплектацией

у меня туда тож одногруппница ходит на аэробику) а с моими 4е раза в неделю+ на дорогу) 80 грн в неделю чисто на зал всаживать) ужас)

Ходила в скиф на аэробику...Вначале было неплохо - цены хорошие, инструкторы тоже. А потом жутко стало - людей слишком много. А на аэробике это же просто кошмар! Места-то должно быть побольше, а там развернуться негде..Посещать спортзал с утра у меня возможности нет..Поэтому "Скиф" пошел отдыхать...А вообще жаль, было очень и очень удобно..В тренажерке вроде тоже народу хватало, но там вроде как это не принципиально..

grimgav, ну да, я ж думаю...3-4 человека на тренажерный зал - это не просто удобно, это СУПЕР:)

да, это хорошо, сам так же привык заниматься)

Кому удобно можно в манеж ходить, только лучше на первой паре. Я туда семестр отходил, ни разу никаких документов не показывал. Вообще записан на футбол. Просто назвал фамилию препода у кого записан и хожу.

Вернувшись к этой теме :)
Зарядку каждый день кто делает? Утром или вечером? Может упражнения какие специальные или просто обычная гимнастика? Пишем :) Делимся полезными советами/ссылками/материалами.

Лучше каким-либо спортом заниматься регулярно, чем насиловать сонный организм.

Сонный это с утра. А вечером? Спортом конечно хорошо, но для поддержания формы обычной гимнастики каждый день вполне должно хватать.

отжиманиями страдаю разве что.
по утрам и вечерам.бывает.

А вечером уставший. Для поддержание формы чего? Это самовнушение.

формы грудных мышц. у кого они есть.

Не могу себя заставить утром ничего делать, потому что лентяй))))

ну так надо начинать не с попыток что-то делать а с искоренения лентяйства.

Поэтому и напрягаю себя после работы, а не с утра)))

лучше с утра.
после работы хочеться вздремнуть или просто расслабиться...
а с утра - пока ещё сил полно - нужно всего то побороть лень.

Я понимаю, что лучше с утра. Но зачастую моё состояние с утра (как и у многих форумчан), зависит от того, во сколько мне посчастливилось заснуть. И если это было 2-3 часа ночи, то о каком здоровом утре может идти речь, когда даже приехав на работу всё равно ещё чувствуешь себя овощем!

а была б с утра зарядка - чевствовал бы лучше.
правда, после работы вырубился бы нафиг.
недавно ехал с работы в маршрутке, заснул , офигел когда проснулся и увидел что уже выходить пора!

пока было тепло, утречеком 50 км по объездной на веле.

Есть универсальный набор упражнений на поднятие тонуса всего тела минут за 15?Это на первых порах. Если приучить себя ложиться спать в 11 ночи - всё будет пучком.
И у меня было, но пришлось покупать билет на обратный проезд  :D
(Отправлено в: Декабрь 08, 2008, 16:07:05)
 Ты серьёзно? :)

поверь, он ОЧЕНЬ серьёзно

Да уж, нифиговая зарядочка.

утром или вечером, это ещё может зависеть от того, "жаворонок" или "сова". но зарядка с утра действительно помогает проснуться и взбодриться :)

Для того, чтобы встать, прийти в себя, сделать зарядку, провести утренние процедуры, позавтракать и пойти на работу мне нужно будет встать в 6 часов утра - эт нереально :)

ну вот видишь - ты сам себе придумал причины не заниматься этим.
и как мы тебя убедим если ты сам не хочешь?

Это не причины - это нужно воплощать в реальность, по-нормальному.Никак. Сам захочу, сам и сделаю. Весь вопрос только в этом.

очень даже реально, главное желание и немножко силы воли, ну а осознание того, что день твой начинается с восходом солнца вообще супер :)

почему бы и нет, полтра-два часа на все. и по 200 км ездил. норма, главное чтобы в удовльствие. Издеваться над собой зарядками, которые я ненавижу - это сверх моих сил.это только сначала, потом в привычку входит.

Я считаю, что с утра вполне достаточно парочки упражнений именно для "общего тонуса". В основном спортом занимаюсь вечером - то ли это спортзал (тренажерка или аэробика), то ли самой дома позаниматься. У меня даже если я сама дома занимаюсь, на такую тренировочку около часа уходит. Утром это просто непростительно - украсть у себя час сна  :)
Хотя, учитывая, что сейчас я работаю на полставки и я выбрала себе 2 смену - лафффа. Сегодня вот аэробикой с утра занималась. Просто так захотелось  :)